Mittelwert: 0,15 ‰/h Zeitpunkt-Berechnung

Wann ist Alkohol abgebaut? Zeitpunkt berechnen

Wann ist Alkohol abgebaut? Mit der wissenschaftlichen Faustformel, praktischen Rechenbeispielen und den wichtigsten Alltagsregeln ermitteln Sie verlässlich, wann Sie wieder absolut nüchtern sind.

Die Faustformel für den Abbauzeitpunkt

Die Abbauzeit bis zur vollständigen Nüchternheit (0,0 Promille) berechnet sich nach der Faustformel: Promillewert geteilt durch 0,15. Der menschliche Körper baut stündlich im Schnitt 0,15 Promille ab.

Der physiologische Abbau von Ethanol im menschlichen Organismus vollzieht sich primär über das Enzym Alkoholdehydrogenase (ADH) in den Leberzellen. Dieser biochemische Prozess läuft mit einer nahezu konstanten Geschwindigkeit ab – einer Kinetik nullter Ordnung. Das bedeutet: Unabhängig davon, wie viel Sie gegessen haben oder wie viel Wasser Sie trinken, die Leber verarbeitet pro Zeiteinheit eine festgelegte Höchstmenge an Giftstoffen.

Stunden bis 0,0 ‰ ≈ Promillewert ÷ 0,15

Mittelwert: 0,15 ‰ pro Stunde (individuelle physiologische Bandbreite: 0,10 bis 0,20 ‰/h)

Während der statistische Durchschnittswert in der Rechtsmedizin mit 0,15 Promille pro Stunde angesetzt wird, liegt die tatsächliche biologische Spanne gesunder Erwachsener zwischen 0,10 und 0,20 Promille stündlich. Für die sichere Beurteilung Ihrer Fahrtauglichkeit sollte das Ergebnis dieser Faustformel stets als Orientierungswert verstanden und immer mit einem Sicherheitszuschlag versehen werden.

Ein Rechenbeispiel: Vom Trinkende bis zur Nüchternheit

Wer um 2:00 Uhr nachts mit 1,2 Promille schlafen geht, benötigt genau 8 Stunden für den vollständigen Abbau (1,2 ÷ 0,15 = 8). Um 10:00 Uhr morgens sind 0,0 Promille erreicht.

Anhand eines praxisnahen Wochenendszenarios lässt sich der schrittweise Verlauf verdeutlichen. Angenommen, Sie haben den Abend über Bier und Cocktails konsumiert und weisen beim Verlassen der Feier um 2:00 Uhr nachts einen Blutalkoholwert von 1,2 Promille auf.

02:00 Uhr 1,2 ‰ — Trinkende

Maximale Alkoholkonzentration im Blut. Absolute Fahruntüchtigkeit. Schlafbeginn; der Abbau durch die Leber läuft auf Hochtouren.

06:00 Uhr 0,6 ‰ — Aufwachen / Zwischenschritt

4 Stunden Abbauzeit sind vergangen: 1,2 − (4 × 0,15) = 0,6 ‰. Der Wert liegt weiterhin deutlich über der gesetzlichen 0,5-Promille-Grenze! Eine Autofahrt zum Bäcker oder zur Frühschicht stellt eine gravierende Ordnungswidrigkeit dar.

07:00 Uhr 0,45 ‰ — Relative Fahruntüchtigkeit

Der Wert fällt zwar unter 0,5 ‰, liegt aber über der 0,3-Promille-Schwelle. Kommt es jetzt zu einem Fahrfehler oder Unfall, drohen Führerscheinentzug und Strafanzeige.

10:00 Uhr 0,0 ‰ — Vollständig nüchtern

Nach 8 vollen Stunden ist der Alkohol vollständig verstoffwechselt (1,2 ÷ 0,15 = 8). Die biologische Fahrtauglichkeit ist wiederhergestellt.

Achtung Restalkohol-Falle: Morgens um 6:00 Uhr fühlt man sich nach einer Dusche und einem Kaffee oft subjektiv fit. Mit noch 0,6 Promille im Blut drohen bei einer Verkehrskontrolle jedoch mindestens 500 Euro Bußgeld, 2 Punkte und 1 Monat Fahrverbot.

Praktische Faustregeln für den Alltag

Für den schnellen Überblick gelten drei Kernregeln: Pro 0,5 Promille benötigt der Körper 3 bis 4 Stunden Abbauzeit. Nach durchzechten Nächten ab 1,5 Promille ist frühestens am Mittag an Autofahren zu denken.

Pro 0,5 ‰: 3–4 Stunden

Für jeweils 0,5 Promille müssen Sie mindestens 3 Stunden und 20 Minuten einplanen (0,5 ÷ 0,15 = 3,33 h). Bei langsamerem Abbau (0,10 ‰/h) dauert es sogar volle 5 Stunden.

Ab 1,5 ‰: Erst ab Mittag

Nach einer feuchtfröhlichen Feier mit 1,5 Promille oder mehr dauert der Abbau mindestens 10 bis 15 Stunden. Ein Fahrtantritt am Vormittag führt unweigerlich in die Fahrunfähigkeit.

Immer Sicherheitspuffer

Jeder Mensch baut Alkohol unterschiedlich schnell ab. Da Müdigkeit und Leberbelastung die Abbaurate senken können, sollten Sie immer 1 bis 2 Stunden Puffer aufschlagen.

*Hinweis: Alle Faustregeln liefern verlässliche Richtwerte, können aber die individuelle Stoffwechsellage nie zu 100 % ersetzen.

Der genaue Weg: Digitaler Rechner statt Faustformel

Die Faustformel arbeitet mit einem starren Mittelwert. Ein präziser Online-Rechner berücksichtigt hingegen biologisches Geschlecht, exaktes Körpergewicht, Magenfüllung und den genauen Trinkverlauf.

Weil Frauen durch einen höheren Körperfettanteil ein geringeres Verteilungsvolumen besitzen (Widmark-Faktor 0,6 statt 0,7 bei Männern) und schwere Personen den Alkohol auf mehr Körperflüssigkeit verteilen, variiert der Ausgangswert drastisch. Wer nur die Faustformel anwendet, unterschätzt häufig den Spitzenwert.

Möchten Sie einen vollständigen tabellarischen Überblick über alle Promille-Stufen von 0,3 bis 2,0 Promille mit konservativen und schnellen Abbauzeiten einsehen? Dann werfen Sie einen Blick in unsere detaillierte Alkohol-Abbau-Tabelle. Für die exakte zeitliche Berechnung empfiehlt sich unser spezialisierter Restalkohol-Rechner.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wann ist Alkohol abgebaut?

Alkohol baut sich kontinuierlich mit durchschnittlich etwa 0,15 Promille pro Stunde ab. Mit der Faustformel Promillewert geteilt durch 0,15 errechnen Sie die ungefähre Dauer in Stunden bis zur vollständigen Nüchternheit (0,0 Promille).

Wie lange dauert der Abbau von 1,2 Promille?

Der Abbau von 1,2 Promille dauert bei einer durchschnittlichen Rate von 0,15 Promille pro Stunde rund 8 Stunden (1,2 geteilt durch 0,15 = 8). Nach durchzechter Nacht sollten Sie jedoch individuelle Schwankungen berücksichtigen.

Ist man nach 8 Stunden Schlaf nüchtern?

Nein, nicht zwingend. 8 Stunden Schlaf reichen nur aus, wenn der Ausgangswert bei Trinkende maximal 1,2 Promille betrug. Wer mit 1,6 oder 2,0 Promille ins Bett geht, hat nach dem Aufwachen noch gefährlichen Restalkohol im Blut.

Kann man den Abbau beschleunigen?

Nein, biologisch ist das unmöglich. Weder starker Kaffee noch kalte Duschen, Sport, Energy-Drinks oder Schwitzen in der Sauna beschleunigen die enzymatische Arbeit der Leber. Der Körper benötigt schlichtweg unbeeinflussbare Zeit.

Wann darf ich nach Alkohol wieder fahren?

Rechtlich liegt die allgemeine Grenze unter 0,5 Promille ohne Ausfallerscheinungen. Wir empfehlen jedoch grundsätzlich 0,0 Promille vor jeder Fahrt, da bereits ab 0,3 Promille bei einem Unfall oder Fahrfehlern ein Strafverfahren droht.

Wo kann ich meine Uhrzeit genau berechnen?

Nutzen Sie unseren kostenlosen Restalkohol-Rechner. Dieser ermittelt basierend auf Geschlecht, Körpergewicht, Trinkmenge und Trinkzeitraum die exakte Uhrzeit, ab der Sie wieder fahrtüchtig sind.

Weiterführende Rechner & Leitfäden

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Hinweis zu Methodik und Rechtslage (Stand September 2026): Die bereitgestellten Berechnungen und Faustformeln basieren auf allgemein anerkannten rechtsmedizinischen Durchschnittswerten der Widmark-Formel. Sie dienen ausschließlich der Orientierung und Prävention. Da individueller Stoffwechsel, Leberleistung und Konstitution variieren, stellen die Inhalte keine medizinische oder rechtliche Beratung dar. Fahren Sie im Zweifel niemals unter Alkoholeinfluss.