So funktioniert der Alkoholabbau-Rechner
Der Alkoholabbau-Rechner berechnet die stufenweise Elimination von Ethanol aus dem menschlichen Blutkreislauf. Anhand Ihres Ausgangspromillewerts und einer physiologischen Abbaurate erstellt das Tool eine stündliche Prognosetabelle und visualisiert den Abbaupfad in einer interaktiven Vektorkurve.
Die Bedienung erfolgt in drei einfachen Schritten: Zunächst geben Sie Ihren Ausgangswert ein oder justieren den Schieberegler. Anschließend wählen Sie die Abbaurate (standardmäßig der rechtsmedizinische Mittelwert von 0,15 ‰/h). Das System generiert sofort die genauen Uhrzeiten, zu denen die 0,5-Promille-Grenze sowie die 0,3-Promille-Schwelle unterschritten werden.
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Der menschliche Organismus eliminiert durchschnittlich etwa 0,15 Promille pro Stunde (TÜV-Süd-Orientierungswert: ca. 0,1 Gramm reiner Alkohol pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde). Bei langsamen Stoffwechslern und Frauen kann der Wert bei vorsichtigen 0,10 ‰/h liegen.
Der biochemische Abbau folgt einer strengen Kinetik nullter Ordnung: Die Enzyme der Leber arbeiten mit einer konstanten Höchstgeschwindigkeit. Das bedeutet, dass der Körper pro Zeiteinheit immer die gleiche absolute Menge Alkohol abbaut – unabhängig davon, ob 0,5 ‰ oder 2,5 ‰ im Blut vorliegen. Über 90 Prozent des Abbaus leistet das Enzym Alkoholdehydrogenase in den Leberzellen; lediglich winzige Mengen werden über Schweiß, Atemluft und Nieren ausgeschieden.
Beispiel-Tabelle: Abbau von 1,5 Promille
Das folgende Szenario demonstriert den Abbauverlauf eines Blutalkoholspiegels von 1,50 ‰ ab 22:00 Uhr bei einer normalen Abbaurate von 0,15 ‰ pro Stunde.
| Dauer | Promillewert | Uhrzeit | Bedeutung / Fahrstatus |
|---|---|---|---|
| 0 h | 1,50 ‰ | 22:00 Uhr | Absolute Fahruntüchtigkeit |
| 3 h | 1,05 ‰ | 01:00 Uhr | Schwere Beeinträchtigung |
| 6 h | 0,60 ‰ | 04:00 Uhr | Über 0,5-‰-Grenze (§ 24a StVG) |
| 7 h | 0,45 ‰ | 05:00 Uhr | Unter 0,5 ‰ (Relative Fahruntüchtigkeit möglich) |
| 8 h | 0,30 ‰ | 06:00 Uhr | Auffälligkeitsgrenze |
| 10 h | 0,00 ‰ | 08:00 Uhr | Vollständig nüchtern |
Hinweis: Mit einer konservativen Abbaurate von 0,10 ‰/h dauert dasselbe Szenario 15 Stunden und ist erst gegen 13:00 Uhr mittags beendet.
Mythen: Was den Abbau NICHT beschleunigt
In der Bevölkerung kursieren zahlreiche Mythen über angebliche Beschleuniger des Nüchterungsprozesses. Medizinisch und toxikologisch ist jedoch erwiesen: Kein Hausmittel kann den Alkoholabbau der Leber ankurbeln.
Kaffee und Energy-Drinks machen lediglich subjektiv wacher, senken den Promillewert jedoch nicht. Sport und Saunabesuche scheiden kaum messbare Alkoholmengen aus und belasten das Herz-Kreislauf-System gefährlich. Kalte Duschen erfrischen nur kurzfristig die Nervenenden. Auch Erbrechen nach der Resorption hilft nicht, da der Alkohol bereits im Blut zirkuliert. Reichlich Wasser trinken hilft gegen Katerkopfschmerzen, beschleunigt den Abbau jedoch nicht. Der einzige Beschleuniger ist Zeit.
Abbau vs. Nüchternheit: Wann bin ich wieder fahrtüchtig?
Rechtlich gilt für Kraftfahrer die 0,5-Promille-Grenze nach § 24a StVG und das strikte 0,0-Promille-Verbot für Fahranfänger (§ 24c StVG). Doch auch zwischen 0,3 und 0,5 Promille begehen Sie eine Straftat, wenn es zu Fahrunsicherheiten oder einem Unfall kommt.
Subjektives Wohlbefinden nach einer Mütze Schlaf täuscht häufig: Restalkohol in Kombination mit Schlafmangel führt zu drastisch verlangsamten Reaktionszeiten. Rechnen Sie daher stets mit einer konservativen Abbaurate von 0,10 ‰/h und planen Sie zusätzliche Pufferzeiten ein.
Häufige Fragen zum Alkoholabbau (FAQ)
Wie viel Promille baut man pro Stunde ab?
Im Durchschnitt baut die Leber rund 0,15 Promille pro Stunde ab. Die individuelle Spanne liegt meist zwischen 0,10 ‰/h (langsamere Elimination, z. B. bei Frauen oder Leberschwäche) und 0,20 ‰/h.
Wie lange dauert es, bis 1 Promille abgebaut ist?
Bei einer durchschnittlichen Abbaurate von 0,15 Promille pro Stunde dauert der vollständige Abbau von 1,0 ‰ ca. 6,7 Stunden (6 Stunden und 40 Minuten). Rechnet man vorsichtig mit 0,10 ‰/h, dauert es 10 Stunden.
Kann man den Alkoholabbau beschleunigen?
Nein. Weder Kaffee, Energy-Drinks, Sport, Sauna noch kalte Duschen können die Leberfunktion beschleunigen. Der enzymatische Abbau arbeitet konstant, der einzige wirksame Faktor ist Zeit.
Baut Schlaf den Alkohol schneller ab?
Nein. Die Leber arbeitet im Schlaf mit der exakt gleichen Rate von ca. 0,10 bis 0,15 ‰/h wie im Wachzustand. Schlaf lindert zwar subjektive Müdigkeit, beschleunigt den Nüchterungsprozess aber nicht.
Warum bauen Frauen langsamer ab?
Frauen besitzen einen geringeren Körperwasseranteil und verfügen im Schnitt über weniger Alkoholdehydrogenase-Enzyme in der Magenschleimhaut, weshalb der Abbau im Vergleich zu Männern tendenziell langsamer verläuft.
Wann bin ich nach 2 Promille wieder nüchtern?
Bei 2,0 Promille benötigt der Körper bei einer Rate von 0,15 ‰/h etwa 13,3 Stunden (13 Stunden und 20 Minuten), bis er wieder bei 0,0 ‰ angelangt ist. Bei 0,10 ‰/h vergehen bis zu 20 Stunden.
Weiterführende Rechner & Ratgeber
Promillerechner (Hauptrechner)
Blutalkoholspiegel aus Getränken präzise ermitteln.
Restalkohol-Rechner
Uhrzeit-Prognose für den Morgen danach berechnen.
Alkoholabbau-Tabelle
Übersicht aller Promillestufen von 0,3 bis 2,0 ‰ mit Zeitbalken.
Trinkmengen-Rechner
Berechnen, wie viel Bier oder Wein bis 0,5 ‰ getrunken werden darf.