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Pädiatrische & Toxikologische Standards 2026

Stillzeit Alkohol-Rechner: Wann wieder stillen?

Alkohol diffundiert 1:1 in die Muttermilch. Ermitteln Sie die empfohlene Wartezeit bis zum nächsten sicheren Stillen (0,0 ‰ in der Milch) nach pädiatrischen Standards.

Stillzeit Alkohol-Rechner & Still-Sicherheit
Pädiatrische Richtlinien 2026
65 kg
45 kg 75 kg 110 kg
Berechnung basiert auf der reinen Alkoholmenge (g) und Verteilungsvolumen.
0,5 Std.
0 Std. 4 Std. 8 Std.
Wartezeit empfohlen
Empfohlene Wartezeit bis 0,0 ‰
ca. 2 Std. 15 Min.
Muttermilch enthält noch ca. 0,22 ‰ Alkohol.
Uhrzeit-Prognose (Nächstes sicheres Stillen) ca. 21:45 Uhr
Alkohol-Transferrate (Blut zu Milch) 1 : 1 (Diffusionsgleichgewicht)
Hinweis für Stillende: Alkohol diffundiert passiv zwischen Blut und Muttermilch. Abpumpen („Pump & Dump“) baut Alkohol nicht schneller ab – nur die mütterliche Leberzeit zählt.

Wie gelangt Alkohol in die Muttermilch?

Alkohol gelangt über die Blutbahn der Mutter durch freie Diffusion direkt in die Milchdrüsen. Der Alkoholspiegel in der Muttermilch ist stets identisch mit dem Blutalkoholspiegel (1:1-Verhältnis).

Weder die Brust noch die Milchdrüsen filtern Alkohol heraus. Das bedeutet: Wenn die Mutter 0,3 Promille im Blut hat, enthält auch die Muttermilch exakt 0,3 Promille Alkohol. Sobald die Leber der Mutter den Alkohol im Blut abbaut (durchschnittlich 0,10 bis 0,15 ‰ pro Stunde), diffundiert der Alkohol aus der Milch wieder zurück in den mütterlichen Blutkreislauf.

Der Mythos „Pump and Dump“ (Abpumpen & Wegschütten)

Abpumpen beschleunigt den Alkoholabbau in der Muttermilch nicht! Der Alkoholgehalt sinkt ausschließlich durch den natürlichen Stoffwechsel der mütterlichen Leber über die Zeit.

Viele Frauen glauben fälschlicherweise, man müsse die Milch nach Alkoholgenuss abpumpen und verwerfen, um die Brust zu „reinigen“. Das ist wissenschaftlich widerlegt: Solange sich Alkohol im Blut befindet, wird auch neu nachgebildete Milch denselben Alkoholgehalt aufweisen. Abpumpen ist nur dann sinnvoll, wenn die Brust schmerzt oder spannt, während Sie die Wartezeit überbrücken.

Medizinische Standards

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Stillen & Alkohol

Geht Alkohol in die Muttermilch über?
Ja. Alkohol diffundiert ungehindert aus dem mütterlichen Blut in die Muttermilch. Der Alkoholspiegel in der Muttermilch entspricht praktisch 1:1 der Blutalkoholkonzentration (BAK) der Mutter.
Wie lange muss man nach einem Glas Wein mit dem Stillen warten?
Nach einem Standardglas Wein (ca. 100 bis 125 ml à 11–12 % Vol.) benötigt der Körper einer 60 kg schweren Mutter etwa 2 bis 2,5 Stunden, um den Alkohol vollständig aus Blut und Muttermilch abzubauen.
Hilft Abpumpen und Wegschütten (Pump and Dump)?
Nein, das ist ein weit verbreiteter Mythos. Abpumpen beschleunigt den Alkoholabbau nicht. Sobald der Blutalkoholspiegel sinkt, diffundiert der Alkohol aus der Milch zurück ins Blut. Abpumpen ist nur nötig, um ein Spannungsgefühl in der Brust zu lindern.
Wann ist der Alkoholspiegel in der Muttermilch am höchsten?
Der Spitzenwert in Blut und Muttermilch wird in der Regel 30 bis 60 Minuten nach dem Trinken erreicht (auf nüchternen Magen oft schon nach 30 Minuten, bei reichhaltigem Essen nach 60 bis 90 Minuten).

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